Zásady ochrany osobních údajů

Na našich webových stránkách se zobrazují reklamy poskytované reklamními společnostmi třetí strany. Tyto společnosti mohou používat údaje (nikoli však jméno, adresu, e-mailovou adresu a telefonní číslo) o vašich návštěvách těchto i jiných webových stránek k poskytování reklam na zboží a služby, které vás zajímají. Chcete-li se o těchto postupech dozvědět další informace a chcete-li vědět, jak můžete těmto společnostem zabránit ve využívání uvedených údajů, klikněte sem.

www.dominikanska-republika.biz
Jak cvičit

Moderní variantou, která se v současné době objevila mezi cviky na břicho, jsou cviky s využitím gymnastického míče, který si můžete bez problémů koupit domů. Nabízí se Vám pak nové možnosti, jak cviky na břicho provádět třeba i pro Vás příjemnější formou.

Doporučujeme

Nyní mnoho lidí uzavírá Povinné ručení ze strachu před náhlým zdražením. Už vás nemusí zajímat Půjčka, jde to i jednoduše - Kreditní karta, peníze neustále po ruce. Nastala doba snižování Hypotéky a spolu s nimy klesají i Půjčky. Na našem trhu se také objevila nabídka rychlé Půjčky bez registru ihned, kterou si můžete prodloužit dokonce smskou! Vyplatí se porovnat si nabídky na pojištění vozidel a vybrat si tu nejvýhodnější. V dnešní uspěchané době může být nová neinvazivní bezbolestná liposukce snadnou cestou k vysněné postavě. Přemýšlíte nad budoucností? Zkuste si porovnat nabídky na Životní pojištění, Penzijní připojištění nebo na Povinné ručení exkluzivně na Pojišteno.cz.

Cviky na břicho | Druhy cviků

Sedy lehy neboli sklapovačky jsou základní cviky na břicho, které Vám pomohou vytvarovat tuto problematickou partii. Sklapovačky provádíme tak, že si lehneme na záda, pokrčíme nohy v kolenou a ruce natáhneme před sebe, abychom si nepoškodili krční páteř. Následně provádíme pravidelný pohyb, při kterém zvedáme horní část těla a přitom stahujeme břicho, přičemž výdech probíhá při zvedání a cvik je nutné provádět pomalu a tahem. Tyto cviky na břicho zpevňují a pracují především s přímým svalem břišním, vnějšími a vnitřními břišními svaly, ohybači kyčelních kloubů a přímým svalem stehenním. Pro účinek je třeba cviky na břicho provádět alespoň 20 krát ve 4 sériích.

Zkracovačky jako cviky na břicho jsou další možností zpevňování břišního svalstva především v horní oblasti. Jejich provedení je obdobné sklapovačkám, jen je nutné podložit si nohy tak, aby nohy svírali úhel 90°. Ruce položíme na hrudník a opět tahem zvedáme horní část těla po lopatky směrem vzhůru. Nádech opět probíhá při pohybu směrem dolů a velice důležité je nepomáhat si zvedáním nohou z podloženého předmětu. Svaly, které jsou zatěžovány těmito cviky na břicho, jsou hlavně svaly horní oblasti přímých břišních svalů a vnější a vnitřní šikmé svaly. Tyto cviky na břicho se opět provádí přibližně 20 krát ve 3 sériích.